Cardápio do dia

9h30
2 fatias de pão integral c/ 1 fatia de queijo branco

12h30
Salada de alface, tomate e repolho + 3 col (sopa) de arroz integral + 3 col (sopa) de feijão + 1 filé de frango grelhado + 1 copo de suco de maça c/ adoçante

16h10
1 fatia de pão integral c/ 1 fatia de queijo branco

19h30
1 porção de sopa de abóbora c/ queijo branco

22h
1 copo de suco de laranja c/ adoçante

Atividade Física:
50 min de hidroginástica

De volta à academia!! :)

Cardápio do dia

10h
1 porção de cereal integral Nesfit c/ 1 copo de Ades Original Zero + 1 banana prata

11h30
1 cookie de aveia

12h40
3 col (sopa) de arroz parboilizado  + 3 col (sopa) de feijão + 3 col (sopa) de brócolis refogada + 1 bife cozido

16h
1 maça verde

18h40
2 fatias de peito de peru

19h20
1 porção de sopa de abóbora c/ queijo branco

21h30
1 goiaba

Atividade Física
30 min de esteira
- - - - - - - - - - - - - - - - -- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

Tô de volta e com força!!
A boa notícia é que nesse tempo engordei apenas 3kg!
Achei que fosse muito mais... acho que estou é inchada!
Hoje me matriculei numa nova academia e semana que vem começo hidro e natação!
Vamo que vamo!!

Tô de volta...de novo.

Passou quase 1 mês e 1/2 da minha última postagem... parece que faz um milênio.
Provavelmente engordei o que tinha perdido anteriormente, espero que não mais do que isso.
Amanhã vou me pesar.
Preciso sair dos 3 dígitos até o fim de dezembro desse ano, não porque eu quero, porque eu preciso, e muito.
Nesse tempo que larguei o blog e as comunidades de dieta comi feito condenada.
Tive um problema pessoal que me abalou bastante e me deixou numa profunda depressão, não queria fazer mais nada, não queria nem pensar em mais nada. Minha única motivação pra seguir nessa batalha se foi.
Talvez seja exagero meu, mas o que importa é que eu estou de volta!
É assim, a gente cai e vai aprendendo. O importante é "diminuir a duração" das quedas, ainda estou aprendendo...

Tchau depressão, Adeus auto piedade, Bem vindas sejam as MUDANÇAS! Tô de volta!