09h20
1 porção de cereal integral Fibra Mais c/ 1 banana prata picada e 1 copo de Ades Original Zero
12h35
Couve refogada + 3 col (sopa) de arroz integral + 3 col (sopa) de feijão + 1 filé de frango cozido
15h35
1 maça
18h55
1 porção de sopa de cenoura com queijo branco
22h30
1 xícara de chá verde
Atividade Física
60 min de esteira
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