09h45
1 porção de cereal integral Fibra Mais c/ 1 banana prata picada e 1 copo de Ades Original Zero
12h25
3 col (sopa) de arroz integral + 2 col (sopa) de feijão + 3 col (sopa) de brócolis refogado + 3 col (sopa) de carne moída refogada
14h30
1 maça
17h45
1 porção e 1/2 de sopa de abóbora com queijo branco
(Não resisti nesse friozinho!)
21h
1 xícara de chá verde
Atividade Física
60 min de esteira
Nenhum comentário:
Postar um comentário