09h45
2 fatias de pão integral c/ 1 fatia de queijo branco e 1 fatia de tomate + 1 banana nanica
12h35
Couve refogada + 3 col (sopa) de arroz integral + 2 col (sopa) de feijão + 1 bife cozido (carne vermelha)
16h
1 goiaba
19h
Couve refogada + 2 col (sopa) de arroz integral + 3 col (sopa) de cenoura e abobrinha refogadas + 1 bife cozido (carne vermelha)
22h
1 xícara de chá verde
Atividade Física
60 min de esteira
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