08h15
1 porção de granola c/ 200 ml de Ades Original
10h45
1 banana
12h15
Salada de alface e tomate + 3 col (sopa) de arroz integral + 2 col (sopa) de feijão + 3 col (sopa) de abóbora cozida + 1 filé de frango grelhado
15h30
1 maça
18h20
Salada de alface + 2 col (sopa) de arroz integral + 3 col (sopa) de abóbora cozida + 1 filé de frango grelhado
21h30
5 morangos
Atividade Física:
50 min de esteira + 50 min de natação
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