10h15
1 fatia de pão de forma integral c/ 2 fatias de peito de peru + 1 banana
12h35
Salada de couve + 1 filé de frango grelhado + 3 col (sopa) de abóbora refogada
16h50
1 maça
20h
Salada de alface + 1 filé de frango grelhado + 3 col (sopa) de abóbora refogada
22h15
1 copo de iogurte natural desnatado (150g)
Atividade Física:
50 min de hidroginástica + 50 min de natação
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