Recaída

09h
2 fatias de pão integral c/ 1 fatia de tomate e 1 fatia de queijo branco + 1 banana prata

13h05
Salada de alface + 2 col (sopa) de arroz integral + 2 col (sopa) de feijão + 3 col (sopa) de abobrinha refogada com tomate + 1 filé de merluza "cozido" + 1 pudim de chocolate diet pequeno (100 ml)

16h40
1 maça

19h
2 pedaços de pão sovado + 1 omelete de 3 claras c/ 3 fatias de mortadela, 1 fatia de queijo branco e 1 tomate + 1 pequeno pedaço de panqueca de abóbora + 1/2 porção de cereal integral Fibra Mais c/ 1 copo de leite desnatado + 2 fatias de pão integral c/ 3 fatias de queijo prato

Hoje fui ao médico e voltei me sentindo mal. Não que tenha algo de errado comigo, mas pra variar senti aquela depressão e um desespero que só ia passar de uma forma.
Quando passam esses episódios de compulsão eu só consigo pensar que eu poderia ter pegado mais leve. Pensei isso da última vez que aconteceu, mas a cabeça só voltou a funcionar depois.

Pra piorar estou com uma bolha enorme estourada no pé que ganhei fazendo esteira com um tênis novo, vou ter que ficar uns dias de molho pra melhorar!

Cardápio do dia

09h45
2 fatias de pão integral c/ 1 fatia de queijo branco e 1 fatia de tomate + 1 banana nanica

12h35
Couve refogada + 3 col (sopa) de arroz integral + 2 col (sopa) de feijão + 1 bife cozido (carne vermelha)

16h
1 goiaba

19h
Couve refogada + 2 col (sopa) de arroz integral + 3 col (sopa) de cenoura e abobrinha refogadas + 1 bife cozido (carne vermelha)

22h
1 xícara de chá verde

Atividade Física
60 min de esteira