09h30
2 fatias de pão integral c/ 1 fatia de queijo branco + 1 tomate pequeno
12h20
Salada de alface + 3 col (sopa) de arroz parboilizado + 3 col (sopa) de abobrinha refogada c/ tomate + 1 filé de merluza grelhado
15h15
1 maça
Momento compulsão, o drama:
17h20
1 pãozinho caseiro de mandioquinha + 2 sanduíches c/ 2 fatias de pão integral, 3 fatias de peito de peru e 1 fatia de queijo branco cada + 1 copo de refrigerante + 1 pegador de abóbora refogada
20h
1 porção grande de granola c/ leite desnatado + 1 copo de cappuccino diet
Atividade Física
30 min de esteira + 50 min de natação
Ólá! Cheguei ao seu blog atraves da procura pela dieta da sopa (instituto do coração). Mas me parece que vc não esta mais postando por aqui.... se quiser me add ou enviar um e-mail (jo281@hotmail). Vou iniciar a dieta da sopa, minhas medidas são proximas a sua.... vou aguardar seu contato. Bjus, Jo
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