Sem Atividade Física

Pois então, ontem passei no pronto socorro porque estava com muita dor perna. A médica constatou que posso estar com um nódulo e precisar de cirurgia. Enquanto não passo no especialista, repouso. =/
Pelo menos posso fazer uns abdominais...
E fechar a boca. 

Cardápio do dia (24/02)

09h45
2 fatias de pão integral c/ 1 fatia de queijo branco + 1 pêssego pequeno

12h10
3 col de sopa de arroz integral + 3 col de sopa de feijão + 3 col de sopa de cenoura picada cozida + 1 filé de peito de frango assado + salada de couve

15h20
1 iogurte Activia Original

18h20
2 col de sopa de arroz integral + 3 col de sopa de cenoura picada cozida + 1 filé de peito de frango assado + salada de couve

21h
Hora da compulsão.
Pois é... Fiquei bastante chateada ontem à noite.
Acontece que há um tempo tive um problema na perna, e com os exercícios que vim fazendo nessa semana o problema voltou. É um infecção mal curada, que está me deixando muito preocupada. Não vou poder fazer exercícios por um tempo pra poder tratar o problema devidamente.
Me lembro que comi muitas torradas integrais, 3 barrinhas de cereal diet, 1 pão francês c/ queijo branco, tomate e peito de peru, umas bolachinhas e um chocolate diet.

Exercício:
40 min de esteira

Cardápio do dia

7h30
2 fatias de pão integral c/ 1 fatia de queijo branco e 1 fatia de peito de peru + 1 copo de Ades Original

10h15
1 barrinha de cereal

12h10
3 col de sopa de arroz + 3 col de sopa de feijão + 3 col de sopa de cenoura e brócolis cozidos + 1 fatia de queijo branco + salada de agrião + 1 potinho pequeno de mamão picado

15h10
1 pera

18h10
2 fatias de pão de forma integral + 1 potinho de milho c/ atum e creme de leite + 1 fatia grossa de queijo branco + 1 banana

21h20
2 torradas integrais + 1 copo de chá de gengibre

Exercício:
50 min de natação

Cardápio do dia

10h40
1 porção de All Bran c/ 1 copo de Ades Original

12h15
3 col de sopa de arroz integral + 1 concha de feijão + 3 col de sopa de abobrinha refogada com tomate + 1 filé de salmão ao leite de coco (só pra constar: peixe sempre sem pele) + 1 copo de chá de gengibre

15h15
1 barrinha de cereal

18h20
3 col de sopa de arroz integral + 3 col de sopa de abobrinha refogada com tomate + 1 filé de salmão ao leite de coco + salada de agrião

21h20
2 torradas integrais c/ 1 fatia de queijo branco + 1 pêssego

Exercício: 40 min de esteira

Cardápio do dia (21/02)

7h30
2 fatias de pão integral c/ 1 fatia de queijo branco + 1 copo de Ades Original

10h15
1 barrinha de cereal

12h
6 sushis de atum grandes + 1 concha de feijão + salada de couve + 1 potinho pequeno de quadradinhos de melancia + 1 xic de chá de gengibre

14h15
1 barrinha de cereal

17h45
3 col de sopa de arroz integral + salada de couve + 2 postas pequenas de peixe (bonito) ao leite de coco + 1 banana

20h45
1 damasco seco + 1 xic de chá de gengibre

22h30
Nessa hora me bateu uma compulsão muito forte por problemas de família e ainda mais que estou doente, o dia inteiro foi extremamente difícil de aguentar, quase consegui, mas ó que eu comi:
5 mini torradas integrais c/ aliche + 2 belos potes de All Bran c/ Ades Original + +- 8 a 10 bolinhos de queijo assados (pequenos)

Exercício: 1h de natação

Cardápio do dia

Hoje descobri que nesse período que fiquei deprimida engordei 9kg. Triste mesmo. Mas vou correr atrás do prejuízo! Ficar deprimida e acomodada só nos puxa pra trás.

9h40
2 fatias de pão integral c/ 1 fatia de queijo branco e 1 fatia de peito de peru + 1 pera pequena + 1 xic de chá de gengibre

11h40
1 iogurte Activia Original

13h20
3 col de sopa de arroz integral + 1 concha de feijão + salada de repolho + 2 postas de peixe (bonito) assado ao leite de coco + 1 xic de chá de gengibre

16h20
1 pêssego

19h20
3 col de sopa de arroz integral + 3 col de sopa de feijão + 3 sardinhas pequenas assadas + salada de couve + 1 xic de chá de gengibre


22h20
2 torradas integrais c/ 1 fatia de queijo branco



Exercício:
45 min de esteira

Cardápio do dia

8h20
1 porção de All Bran c/ 1 copo de Ades Original e 3 morangos

12h
1 barrinha de cereal light

12h30
3 col de arroz branco + 1 concha de feijão + salada de agrião + 4 sushis de atum grandes

15h30
1 goiaba

18h10
3 col de arroz branco + 1 concha de feijão + 6 sushis de atum grandes + 1 xic de chá de gengibre

21h
3 torradas integrais pequenas + 1 1/2 fatia de queijo branco + 1 xic de chá de gengibre

Exercício:
40 min de esteira

Hoje minha idéia era comer apenas a salada e os sushis no almoço e jantar, mas acordei com muita tontura  e resolvi ir mais devagar. E não tinha arroz integral em casa hoje.

Cardápio do dia

9h
2 fatias de pão integral c/ peito de peru + 1 damasco seco

12h
3 col de sopa de arroz integral + 1 concha de feijão + 2 col de berinjela refogada + 1 empanado de frango assado + 2 bolinhos de queijo assados (pequenos)

15h
1 banana

17h50
3 col de sopa de arroz branco + 1 concha de feijão + 1/2 empanado de frango assado + 4 bolinhos de queijo assados (pequenos)

21h 
1 copo de Ades Original

Exercício:
40 min de esteira

Cardápio do dia

Andei  muito deprimida nos últimos 2 meses e nem tive coragem de pensar em dieta nem de vir aqui, mas estou de volta porque nada nessa vida acontece na inércia.
Obrigada a quem comentou por aqui, com tempo vou responder todos.
Tô testando uma coisa diferente que pode ajudar no emagrecimento, logo mais comento!! Lá vai o cardápio do dia:

10h
2 fatias de pão integral c/ maionese + 1 banana


12h
3 col de sopa de arroz integral + 4 col de sopa de abobrinha refogada com tomate + 1 porção de filé de peixe cozido

15h
2 barrinhas de cereal de castanha

18h
3 col de sopa de arroz integral + 2 conchas de abobrinha refogada com tomate + 1 porção de filé de peixe cozido + 1 xic de  chá de cidreira gelado + 3 damascos secos


21h
1/4 de uma maça verde picada com canela + 1 copo de vitamina de manga c/ leite