Cardápio do dia

Hoje descobri que nesse período que fiquei deprimida engordei 9kg. Triste mesmo. Mas vou correr atrás do prejuízo! Ficar deprimida e acomodada só nos puxa pra trás.

9h40
2 fatias de pão integral c/ 1 fatia de queijo branco e 1 fatia de peito de peru + 1 pera pequena + 1 xic de chá de gengibre

11h40
1 iogurte Activia Original

13h20
3 col de sopa de arroz integral + 1 concha de feijão + salada de repolho + 2 postas de peixe (bonito) assado ao leite de coco + 1 xic de chá de gengibre

16h20
1 pêssego

19h20
3 col de sopa de arroz integral + 3 col de sopa de feijão + 3 sardinhas pequenas assadas + salada de couve + 1 xic de chá de gengibre


22h20
2 torradas integrais c/ 1 fatia de queijo branco



Exercício:
45 min de esteira