Cardápio do dia

11h
2 fatias de pão integral c/ queijo branco e peito de peru

12h15
2 col de sopa de arroz integral + 1 concha de feijão + 2 col de sopa de vagem cozida + 1 bife de fígado bovino c/ molho de cebola

15h30 
2 fatias de pão integral c/ queijo branco e vagem cozida + 1 mexerica


19h
3 col de sopa de arroz integral + 1 bife de figado bovino c/ molho de cebola + salada de alface


20h30
2 fatias de pão integral c/ queijo branco + 500 ml de suco de manga com leite + 6 castanhas do pará + 2 potinhos de iogurte de morango c/ cereal (sucrilhos)



Exercícios:
50 min de esteira
20 min de ginástica localizada



É, hoje eu tava pra baixo e a compulsão apareceu à noite, mas pelo menos não comi nenhuma porcaria. Sei que eu comi solidão e tristeza. But keep walking...