Cardápio do dia

09h30
2 fatias de pão integral c/ 1 fatia de queijo branco + 1 copo de Ades Original + 1 banana

10h
1 xícara de chá de gengibre

12h20
Salada de couve + 3 col (sopa) de arroz integral + 3 col (sopa) de feijão + 3 col (sopa) de abobrinha refogada com tomate + 1 bife cozido

15h45 
1 maça

18h45
Salada de alface + 2 col (sopa) de arroz integral + 3 col (sopa) de abobrinha refogada com tomate + 1 bife cozido + 1 xícara de chá de gengibre

22h
1 potinho pequeno de mamão picado

Atividade Física:
40 min de esteira

Tenho sentido que a carne está pesando um pouco, não tenho o costume de comer todo dia. Mas tem que comer proteína, né? Vamos ver se trocar por frango ajuda.