Cardápio do dia

10h
1 porção de cereal integral Fibra Mais c/ 1 banana prata picada e 1 pote de iogurte Densia morango

13h15
Salada de couve + 3 col (sopa) de arroz integral + 3 col (sopa) de feijão + 3 col (sopa) de brócolis cozido + 1 bife cozido (patinho)

16h35
1 pera

19h35
1 porção de sopa de abóbora com queijo branco

22h10
1 xícara de chá verde

Atividade Física
50 min de esteira