11h45
1 porção de sopa + 1 filé de frango cozido + 3 col (sopa) de brócolis cozido + 1 copo de suco de uva natural s/ açúcar
15h40
3 col (sopa) de brócolis cozido
18h40
1 porção de sopa + 1 filé de frango cozido + 3 col (sopa) de brócolis cozido
21h
1 copo de suco de laranja natural c/ adoçante
Exercício:
30 min de esteira
Preparei os filés de frango da mesma forma que os bifes de ontem.
Não sei se o brócolis é exatamente um legume, mas ele está entre os legumes recomendados pela minha nutricionista, então foi minha escolha do dia. Amanhã será couve-flor que é a mesma história.
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