Cardápio do dia

09h
1 porção de cereal integral Fibra Mais c/ 1 banana prata picada e 1 copo de Ades Original Zero

12h15
Salada de alface + 3 col (sopa) de arroz integral + 2 col (sopa) de feijão + 3 col (sopa) de abobrinha refogada c/ tomate + 1 filé de frango cozido

15h15
1 pera

18h15
2 fatias de pão integral c/ 1 fatia de queijo branco, 2 fatias de peito de peru e 2 fatias de tomate

21h15
1 xícara de chá verde

Atividade Física
50 min de esteira