Cardápio do dia

09h30
1 porção de cereal integral Fibra Mais c/ 1 banana nanica picada e 1 copo de Ades Original Zero

12h15
Salada de couve + 3 col (sopa) de arroz integral + 3 col (sopa) de feijão + 3 col (sopa) de brócolis + 1 filé de frango cozido

15h10
1 caqui

19h50
1 porção de sopa de abóbora com queijo branco

22h35
1 xícara de chá verde

Atividade Física
50 min de esteira

Hoje foi dia de pesagem, emagreci -1kg essa semana! Esperava mais, porém isso já me serve de parâmetro pra potencializar a perda, logo logo vou poder fazer mais atividade física e vou emagrecer mais!
Demorei pra jantar hoje porque fiquei mais de 3h sofrendo na clínica de estética! rsrsrs...