09h35
1 porção de cereal integral Fibra Mais c/ 1 banana prata pequena picada e 1 potinho de iogurte Densia aveia
13h15
Salada de couve + 3 col (sopa) de arroz integral + 4 col (sopa) de vagem refogada + 1 pedaço de peito de frango assado
16h15
1 maça
19h
1 omelete feito com 3 claras, 2 fatias de queijo branco, 3 fatias de peito de peru e 2 fatias de tomate.
22h
1 xícara de chá verde
Atividade Física
50 min de esteira
Tô de TPM, e fico PÉSSIMA. Me deu uma crise perto da hora do jantar hoje, me segurei como louca pra não comer muito, bebi mais de 1 litro de água de uma vez pra encher o estômago. Resolvi fazer uma coisa mais interessante e preparei esse omelete, um pouco exagerado nas proteínas, mas pelo menos saudável, né? Estou ainda aprendendo a me controlar, e posso dizer que por hoje eu consegui.
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