Cardápio do dia

10h30
1 porção de cereal integral Fibra Mais c/ 1 banana prata picada e 1 copo de Ades Original Zero

13h
Salada de alface e tomate + 3 col (sopa) de arroz integral + 3 col (sopa) de feijão + 3 col (sopa) de brócolis refogado + 3 col (sopa) de carne moída refogada

16h
1 pera

19h
2 fatias de pão integral c/ 1 fatia de queijo branco, 2 fatias de tomate e alface + 1 porção de cereal integral Fibra Mais c/ 1 copo de Ades Original Zero + 1 pão francês com maionese, 2 fatias de mussarela e 1 fatia de tomate + 1 sonho de padaria + 1 copo de Ades Original Zero

Atividade Física
60 min de esteira

 À noite tive uma recaída como se pode perceber, comi em 1h o que eu devia (ou não) ter comido em 1 dia. A compulsão me atacou, eu estava me sentindo emocionalmente fraca. But keep walking now...