10h10
1 porção de cereal integral Fibra Mais c/ 1 banana prata picada e 1 copo de Ades Original Zero
13h
Salada de pepino e tomate + 3 col (sopa) de arroz integral + 3 col (sopa) de feijão + 3 col (sopa) de couve flor refogada + 2 filés pequenos de pescadinha "cozida"
16h15
2 carambolas pequenas
19h
1 omelete feito com 3 claras, 4 fatias de peito de peru, 1 fatia de queijo branco e bastante couve flor refogada + 1 tigela grande de cereal integral Fibra Mais c/ Ades
23h
2 pães franceses + 1 fatia de queijo branco + 1 iogurte Densia Morango
Atividade Física
50 min de esteira
Infelizmente me bateu uma crise de compulsão hoje, estava me sentindo deprimida e desanimada desde de manhã, aí a noite me deu um sensação de cansaço, um desespero que eu conheço bem. Mas tudo bem, erguerei o queixo e seguirei.
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